Image
تمامی مطالب مرتبط با "غذایی سرشار پروتئین"

از بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان


گل کلم سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است مواد غذایی مصرفی ما حاوی بلوک های سازنده سلول ها، بافت ها و اندام های بدن هستند. در صورت ابتلا به یک بیماری باید مصرف برخی مواد غذایی مغذی را افزایش دهیم و سرطان نیز از این قاعده مستثنی نیست. طبیعت مواد غذایی مختلفی که سرشار از ترکیبات ضد سرطان بوده و توانایی آنها در مبارزه با...
ادامه مطلب

تغییراتی که پس از 40 سالگی باید در رژیم غذایی تان بدهید


هر 6 ماه یکبار آزمایش خون بدهید و وضعیت سلامتی تان را بررسی کنید وقتی پا به چهل سالگی می گذاریم بدنمان با تغییراتی رو به رو می شود و زمان آن فرا می رسد که دقت بیشتری نسبت به رژیم غذایی مان داشته باشیم تا مواد مغذی لازم را دریافت کنیم. چهل سالگی با نگرانی ها و دل مشغولی های روحی و جسمی زیادی همراه است بنابراین باید عادت های درستی در پیش بگیریم. یادتان باشد...
ادامه مطلب

با مصرف روزانه 9 ماده غذایی سالم سکته مغزی را از خود دور کنید


خوردن ماهی سالمون به میزان یک تا 4 بار در هفته، خطر سکته مغزی را تا کاهش می دهد پیشگیری از سکته مغزی به طرق مختلفی امکان پذیر است. یکی از این راه ها می تواند رژیم غذایی مناسب باشد. البته گرچه هنوز در مورد تاثیر خاص رژیم غذایی در شیوع سکته، شواهد محکمی در دست نیست، ولی بسیاری از پزشکان معتقدند که رژیم درمانی سبب کاهش فشار خون شده، در نتیجه سبب کاهش خطر بروز سکته...
ادامه مطلب

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان


تخم مرغ تنها ماده غذایی است که محتوای چربی آن به طور کامل قابل جداسازی است پروتئین بدون چربی (Lean Protein) یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان است. این ماده در انواع مختلف گروه های مواد غذایی یافت می شود. همچنین، این بهترین نوع پروتئین برای شما محسوب می شود و حداقل مقدار چربی را ارائه می کند. پروتئین بدون چربی به طور معمول انرژی بیشتری در اختیار بدن شما قرار می...
ادامه مطلب

روش هایی برای تازه نگه داشتن مواد غذایی


آیا تا به حال به این مساله فکر کرده اید که چه میزان مواد غذایی را به واسطه شرایط نامناسب نگهداری و ذخیره هدر می دهید؟ حداقل برای کاهش هزینه های خود فراگیری چگونگی نگهداری از مواد غذایی تازه می تواند مفید باشد. توت ها را خشک کنید و در مخلوط آب و سرکه داخل یخچال نگهداری کنید تنها آنچه را که نیاز دارید خریداری کنید و توجه داشته باشید چه مواد غذایی در خانه...
ادامه مطلب

ترفندهایی برای نگهداری از مواد غذایی


کمی نمک داخل ظروف حبوبات بریزید تا از حملات حشرات جلوگیری کنید نگهداری از حبوبات برای جلوگیری از حملات حشرات به داخل ظرف حبوبات، چند دانه میخک داخل آن قرار دهید، همچنین می توانید کمی نمک داخل ظروف حبوبات بریزید. تازه نگه داشتن سبزیجات برای نگهداری کرفس، کاهو و کلم بروکلی در یخچال، آن ها را در فویل بپیچید. با این کار، این سبزیجات چهار هفته یا بیشتر...
ادامه مطلب

اضافه کردن سوپرفودهای پاییزی به رژیم غذایی


مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود سوپرفودهای پاییزی خواص بیشماری برای حفظ سلامت شما در این فصل دارند. اصطلاح سوپرفود برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند و برای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیز موثرند. سوپرفودها از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضور ذهن شما را...
ادامه مطلب

نحوه نگهداری از مواد غذایی


پیاز و سیر را در پاکت های کاغذی سوراخ شده نگه دارید تا مدت بیشتری دوام بیاورند • برای جلوگیری از حملات حشرات به داخل ظرف حبوبات، چند دانه میخک داخل آن قرار دهید. • همچنین می توانید کمی نمک داخل ظروف حبوبات بریزید. • برای نگهداری کرفس، کاهو و کلم بروکلی در یخچال، آن ها را در فویل بپیچید. با این کار، این سبزیجات چهار هفته یا بیشتر تازه می مانند. •...
ادامه مطلب

این مواد غذایی قبل از پخت نباید شسته شوند


اگر فکر می کنید با شستن این مواد غذایی از شر باکتری ها خلاص می شوید در اشتباهید! مرغ و ماهی آیا همیشه مرغ را قبل از پختن در سینک ظرفشویی تان می شویید؟ اگر اینطور است پس دیگر باید این عادت را ترک کنید. شستن مرغ نه تنها هیچ میکروب یا عامل بیماری زایی را از بین نمی برد بلکه می تواند ریسک آلودگی را هم بیشتر کند. با شستن مرغ تازه در سینک ظرفشویی و پاشیدن قطرات آب به...
ادامه مطلب

چگونه تشخیص دهیم که دچار کمبود پروتئین شده ایم


سیستم ایمنی در نبود میزان کافی پروتئین شرایط سختی را متحمل می شود افرادی که گیاه خوار هستند یا رژیم های غذایی محدود کننده دیگری را تجربه می کنند بدون آنکه اطلاعی داشته باشند به کمبود شدید یا خفیف پروتئین دچار می شوند. در این مقاله به برخی از نشانه های کمبود پروتئین در بدن اشاره کرده که به شرح زیر است: احساس گرسنگی در اکثر مواقع افزایش اشتها می تواند...
ادامه مطلب