طرز تهیه کوکوی عدس غذایی گیاهی و رژیمی
Image

طرز تهیه کوکوی عدس غذایی گیاهی و رژیمی

پخت کوکوی رژیمی, نحوه پخت کوکوی عدس


مواد لازم :

عدس نصف لیوان
فلفل دلمه ای یک نصفه
پیاز 1 عدد
تخم مرغ 2 عدد متوسط
پنیر صبحانه 50 گرم
پودر آویشن 1 قاشق چایخوری
فلفل٬ نمک و زردچوبه به مقدار لازم
روغن کانولا برای سرخ کردن


طرز تهیه :
- عدس رو سه چهار ساعت یا بیشتر خیس می کنیم.
سپس عدس را با کمی آب تا اندازه ای که روی عدس بیاید و کمی روغن می گذاریم بپزد. اواخر پخت هم نمک اضافه می کنیم.- عدس را با گوشت کوب کمی له می کنیم. و منتظر می مانیم کمی سرد بشود.
- پیاز را رنده می کنیم.
- عدس ، پیاز رنده شده، تخم مرغ ها ، فلفل دلمه ای ریز خرد شده ، پنیر ریز خرد شده و ادویه ها مخلوط می کنیم.- کمی روغن داخل تابه نچسب می ریزیم .
- بعد از اینکه روغن داغ شد با قاشق از مواد آماده شده کو کو می ریزیم داخل روغن. در تابه را می گذاریم.
- وقتی کوکو خودش را گرفت و یک طرفش سرخ شد بر می گردانیم آن طرفش هم سرخ شود.

کالری کل غذا: 600کیلوکالری- هر دونه کوکو تقریبا" 60 تا. می شه گفت غذا رژیمی و البته سلامت محوره


منبع : yavashfood.blogfa.com


منبع :
بر چسب ها :

پخت کوکوی عدس

,

طرز تهیه کوکو عدس

,

پخت کوکو عدس رژیمی

,

طرز تهیه کوکو عدس رژیمی

,

سایت آشپزی

,

مواد لازم برای کوکو عدس

,

طرز پخت کوکوی عدس

,

آموزش آشپزی

,

پخت انواع کوکو

,

ارزش غذایی کوکو عدس

,

انرژی کوکو عدس

,

نحوه پخت کوکوی عدس

,

پخت کوکوی رژیمی

,

طرز تهیه کوکو عدس پخت کوکوی عدس

,