Image
در حال مشاهده دسته بندی "

نکات تغذیه سالم

"

دانستنی هایی درباره روی


کمبود روی در بدن می تواند موجب پیامدهای سلامت در بدن شود روی برای فعالیت بیش از 300 آنزیم نیاز است که به سوخت و ساز، گوارش، عملکرد عصبی و بسیاری فرآیندهای دیگر کمک می...
ادامه مطلب

افزایش جریان خون با مصرف منظم 11 ماده غذایی


مواد غذایی مناسب برای افزایش جریان خون گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و ... است. کاهش...
ادامه مطلب

روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم


برخی افراد با نوشیدن شیر دچار عوارض گوارشی مثل نفخ، دل پیچه و اسهال می شوند هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. کلسیم موجود در منابع گیاهی و سبزیجات...
ادامه مطلب

از بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان


گل کلم سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است مواد غذایی مصرفی ما حاوی بلوک های سازنده سلول ها، بافت ها و اندام های بدن هستند. در...
ادامه مطلب

دور انداختن 7 قسمت میوه ها و سبزیجات را برای همیشه فراموش کنید


اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها و ... زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه ها و سبزیجات...
ادامه مطلب

تقویت سلامت با عسل ماده ای که معجزه می کند


عسل و لیمو هر دو از خواص ضد ویروسی سود می برند آنچه عسل را به محصولی جذاب تبدیل می کند محتوای ترکیبات گیاهی زیست فعال و آنتی اکسیدان های آن است. عسل های تیره تر به...
ادامه مطلب

فواید 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ


بتاکاروتن موجود در سبزیجات تیره رنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند بتاکاروتن، عامل نارنجی شدن برخی میوه ها و سبزیجات، زمانی که وارد جریان خون می شود، به ویتامین...
ادامه مطلب

کدام غذاها باعث ایجاد مسمومیت می شوند


سالمونلا باعث بروز اسهال، تب و دردهای شکمی می شود برخی خوراکی ها بیشتر از همه احتمال بروز مسمومیت غذایی در مصرف کننده را بالا می برند، در همین رابطه بهتر است با برخی...
ادامه مطلب

با مصرف روزانه 9 ماده غذایی سالم سکته مغزی را از خود دور کنید


خوردن ماهی سالمون به میزان یک تا 4 بار در هفته، خطر سکته مغزی را تا کاهش می دهد پیشگیری از سکته مغزی به طرق مختلفی امکان پذیر است. یکی از این راه ها می تواند رژیم...
ادامه مطلب

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان


تخم مرغ تنها ماده غذایی است که محتوای چربی آن به طور کامل قابل جداسازی است پروتئین بدون چربی (Lean Protein) یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان است. این ماده در انواع...
ادامه مطلب

تمام عادت های خوب برای تقویت فلور روده


مصرف ماست برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می شود همه باکتری ها مضر نیستند. احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید روده های ما میزبان 800 تا 1000 نوع...
ادامه مطلب

زمان مناسب برای خوردن غذا چه موقع است


صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست....
ادامه مطلب