Image

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات,مافین سبزیجات رژیمی


مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.مواد لازم :

جوانه گندم 2 قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ 3 عدد
تخم مرغ 3 عدد
شیر 2 قاشق غذاخوری
پنیر معمولی نصف پیمانه
پودر سیر کمی
فلفل سیاه و نمک به اندازه کافی
پودر ترخون یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شده یک پیمانه


طرز تهیه :
فر را روی 170 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
6 قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.


تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت 35-30 دقیقه در فر قرار دهید.


منبع : khorasannews.com


منبع :
بر چسب ها :

مافین سبزیجات

,

طرز تهیه مافین

,

انواع غذاهای رژیمی

,

پخت غذاهای رژیمی

,

سایت آشپزی

,

آموزش آشپزی

,

پخت مافین سبزیجات

,

طرز تهیه انواع مافین

,

مواد لازم برای مافین سبزیجات

,

طرز پخت مافین سبزیجات

,

مافین سبزیجات رژیمی

,

طرز تهیه مافین مافین سبزیجات

,