Image

غذاهای چربی سوز را بشناسید

غذاهای چربی سوز را بشناسید

ورزش و داشتن برنامه غذایی مناسب و خواب کافی ، ساده ترین و کوتاه ترین راه برای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است. علاوه بر آن برخی از غذاها می توانند که در روند کاهش وزن موثر باشند، این غذاها با افزایش سوخت و ساز بدن و رساندن تمام مواد مغذی به بدن لاغری را انجام می دهند. اگر این سوپر غذاها را به برنامه غذایی خود وارد کنید، کمک آنها به رساندن شما به هدفتان تضمین شد است.

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات منابع نا محدودی از ویتامین ها ومواد معدنی هستند که به هضم و جذب غذا کمک می کنند و همین طور دستگاه گورش را سالم نگاه می دارند. میوه ها و سبزیجات از غذا های کم کالری هستند، پس شما می توانید حجم زیادی از این غذا را بدون دریافت کالری زیاد میل کنید. این گروه غذا همین طور دارای میزان آب فراوان هستند.

ذرت بود داده

پاپ کرن یا ذرت بو داده به سادگی قابل تهیه است و یک میان وعده بسیار مناسب است چون حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است. ذرت را داخل قابلمه ریخته، داغ کرده و صبر کنید که باز شود. در زمان تهیه از روغن و نمک استفاده نکنید.

برنج قهوه ای

برنج قهوه ای سرشار از فیبر و دارای شاخص گلیسمیک پایین است؛ میزان بالا از فیبر، سلنیوم و ویتامین ب دارد. این غذا به شما احساس سیری سریع می دهد و همین طور مدت بیشتری در دستگاه گوارش می ماند تا شما دیرتر گرسنه شوید.

لوبیا

لوبیا به شما در حفظ انرژی کمک می کند. لوبیا یک گیاه کم انرژی و حاوی پروتئین های ضروری برای بدن شما است. کمی لوبیا را با رب گوجه فرنگی طبخ کرده و میل کنید.

ماست

خوردن کیک و بستنی را فراموش کنید. به جای آن ماست کم چربی را خریداری کرده و با اضافه کردن میوه مورد علاقه خود به آن یک دسر خوش مزه و سالم میل کنید. این یک میان وعده بسیار مغذی و سالم است که هم چنین شما را سیر نگاه می دارد، علاوه بر آن به علت شیرینی میوه حس شما را به شیرینی ارضا می کند.

غذاهای چیلی میل کنید

چیلی یا فلفل تند دمای بدن را افزایش می دهد، این ماده دارای خواص چربی سوزی طبیعی است و سبب می شود که بدن چربی سوزی بیشتری کند. اضافه کردن فلفل تند برای چند وعده در هفته به بدن کمک می کند که تا مقداری کالری بیشتری بسوزاند.

,
غذاهای چربی سوز را بشناسید


منبع :
بر چسب ها :

رژیم لاغری

,

کاهش وزن

,