Image

روش پخت ماهی سوخاری پفکی در ماهیتابه

روش پخت ماهی سوخاری پفکی در ماهیتابه
روش پخت ماهی سوخاری پفکی در ماهیتابه

 

در این مطلب از ویکی کوکری روش آسان پخت ماهی سوخاری در ماهیتابه را به شما آموزش میدهیم. توصیه میکنیم این غذای سالم و مقوی و سرشار از فسفر و امگا 3 را حتما تهیه و نوش جان کنید. شاید فکر کنید پخت ماهی سوخاری کمی سخت باشد ولی در ادامه خواهید دید که براحتی می توانید یک غذای خوشمزه و سالم با ماهی داشته باشید.

 

به گزارش ویکی کوکری و به نقل از آی بانو؛ چه می شود اگر به شما بگویند که می توانید به سادگی وعده غذایی خود را در حداقل ظروف تهیه کنید؟ این غذای خوشمزه را حتما امتحان کنید.

 

اگر شما شبیه من هستید، و یکی از اصلی ترین عوامل بازدارنده در تهیه یک شام سالم یک عالمه ظرف است که باید پس از شام شسته شود، با ما همراه شوید.

 

مواد لازم ماهی گردو سوخاری:

 

مخصوص 4 نفر

 

1 فنجان آرد

1 فنجان شیر

2 عدد تخم مرغ

1 فنجان گردو، آسیاب شده

1 فنجان خرده نان تازه

2 فنجان روغن نباتی

4 تکه فیله ماهی، بدون پوست

4 عدد گوجه فرنگی سبز، خردشده

 

مواد مغذی: 660 کالری، 45 گرم پروتئین، 47 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 12 گرم قند، 33 گرم چربی، 4.5 گرم چربی اشباع شده، 270 میلی گرم سدیم

 

دستور تهیه ماهی گردو سوخاری:

 

سه کاسه کم عمق آماده کنید: یکی برای آرد، یکی برای هم زدن شیر و تخم مرغ، و یکی برای مخلوط گردو و نان خشک.

 

روغن را در ماهی تابه چدنی با قطر 30 سانت با حرارت 350 درجه فارنهایت یا 175 درجه سانتی گراد به آرامی گرم کنید.

 

ماهی ها را در آرد، سپس در مخلوط شیر و تخم مرغ، سپس در مخلوط گردو و نان خشک بغلتانید. ماهی ها را کمی تکان دهید تا اضافات آرد یا مواد دیگر از آن ها بریزند.

 

هر طرف ماهی ها را به مدت 2 دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند. سپس در بشقابی که کف آن دستمال جذب روغن پهن است بگذارید.

 

مرحله 3 و 4 را با گوجه ها تکرار کنید و با ماهی سرو کنید.

 

مطالب مرتبط:

 

آموزش تهیه ته چین ماهی خوشمزه

 

نحوه ی درست کردن ماهی سالمون با سس


منبع :
بر چسب ها :

امگا

,

فسفر

,

سرشار

,

مقوی

,

سالم

,

غذای

,

میکنیم

,

توصیه

,

میدهیم

,

آسان

,

ماهیتابه   در

,

ماهیتابه

,

پفکی

,

سوخاری

,

پخت

,

روش

,

ناز

,

ایران

,

ماهی

,

مطلب

,

آموزش

,