Image
در حال مشاهده دسته بندی "

نکات تغذیه سالم

"

10 ماده غذایی برای تقویت انرژی


سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و باعث افزایش انرژی بدن می شوند بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های...
ادامه مطلب

6 غذای غنی از آهن


مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد...
ادامه مطلب

این غذاهای پرچرب را بخورید


ماهی سالمون باعث می شود احساس سیری کنید و به قوی شدن مغز کمک می کند در ادامه می خواهیم غذاهای پرچربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید....
ادامه مطلب

بهترین زمان خوردن عصرانه


مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود مصرف میان وعده برای کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر افراد توصیه می شود و...
ادامه مطلب

برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم


با این غذاها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل...
ادامه مطلب

راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم


بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر...
ادامه مطلب

بخور نخور های شب یلدا


بیمارانی که دچار فشار خون هستند از مصرف آجیل های شور اکیدا خود داری کنند با نزدیک شدن به بلند ترین شب سال، همه در جنب و جوش برای تدارک مهمانی برای اقوام و دوستان...
ادامه مطلب

نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها


مصرف بیش از حد ویتامین باعث بروز مسمومیت ویتامینی می شوید به طور طبیعی، با خوردن غذا می توانیم املاح و ویتامین های مورد نیاز بدنمان را تأمین کنیم. این ترکیبات...
ادامه مطلب

سرشار از پروتئین تهی از هر چیز دیگر


سفیده تخم مرغ در مقایسه با تخم مرغ کامل از مواد مغذی کمتری برخوردار است تخم مرغ حاوی انواع مواد مغذی مفید است. با این وجود، ارزش غذایی تخم مرغ با توجه به مصرف یک تخم...
ادامه مطلب

10 ماده غذایی برای حفظ سلامت و جوانی


یکی از راههای تقویت استخوان ها مصرف پنیر است این درست است که نمی توان زمان را متوقف کرد اما می توان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در سراسر سال و حتی در تمام طول عمر،...
ادامه مطلب

با این نوشیدنی بدنتان را مقابل بیماری ها واکسینه کنید


از خواص درمانی مخلوط آب لیمو و آناناس پیشگیری از ابتلا به سرطان است برای تقویت بنیه بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها، کمی در وعده صبحانه خود تغییر ایجاد...
ادامه مطلب

عادات غذایی منجر به کم خونی


غذاهای گوشتی نظیر کباب منبع عالی آهن هستند کم خونی فقرآهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است 20 درصد خانم ها، 50 درصد خانم های باردار...
ادامه مطلب