Image
در حال مشاهده دسته بندی "

نکات تغذیه سالم

"

به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید


با حذف چربی از رژیم غذایی خود هیچ لطفی در حق مغز خود نخواهید کرد بسیاری از ما چربی را به عنوان یک ماده مضر در رژیم غذایی خود در نظر می گیریم. بسیاری از افراد دارای...
ادامه مطلب

شیر غنی شده و آنچه از آن نمی دانید


قبل از این که بگوییم شیر غنی شده چیست بد نیست بدانید در دوران اولیه تولید تجاری شیر، این مادهء غذایی کاملا دست نخورده و غیر هموژنیزه بود و روی آن غنی سازی صورت نمی گرفت....
ادامه مطلب

10ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند


گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین...
ادامه مطلب

وقتی موز جان شما را نجات می دهد


پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا می کند موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب...
ادامه مطلب

روش هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن


ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر...
ادامه مطلب

آب میوه ای که نوشیدن روزانه آن معجزه آفرین است


هویج برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده است هویج یک غذای انرژی زاست، چه آن را خام بخورید و یا بپزید خواص زیادی برای سلامتی شما دارد. آیا می دانید که نوشیدن...
ادامه مطلب

آیا قهوه و کافئین جذب آهن را کاهش می دهند


جذب آهن روندی پیچیده است و تحت تاثیر عوامل غذایی بسیاری قرار می گیرد غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین به یکی از بخش های ثابت بیشتر رژیم های غذایی دنیای مدرن تبدیل شده...
ادامه مطلب

9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند


یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان...
ادامه مطلب

6 غذایی که مغز را ضعیف می کند


فست فودها حاوی چربی های ترانس هستند که برای مغز انسان مضر است حتما شما نیز بارها و بارها در مورد غذاهای افزایش دهنده قدرت مغز همچون توت ها و ماهی سالمون شنیده اید....
ادامه مطلب

6 عارضه جدی صبحانه نخوردن


تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد ضرب المثل عاقلانه «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است»، در طول اعصار مختلف نقل شده ولی با این حال...
ادامه مطلب

نفخ دارید این مواد غذایی می توانند مقصر باشند


لوبیا دارای یک نوع قند است که بطور معمول توسط بدن ما قابل هضم نمی باشد گاهی اوقات مواد غذایی که می خوریم، می توانند باعث نفخ و احساس پری و گازدار بودن شکم شوند. در...
ادامه مطلب

بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز


خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می افتید. بیماری هایی که اگر در آن کمی...
ادامه مطلب